Восемь причин, почему один час тишины в день существенно способствует качеству жизни и здоровью
Опубликовано: 21.10.2023
Минута тишины — это иногда все, что нам нужно в напряженный и напряженный день.
Эти моменты тишины позволяют нам услышать собственные мысли и эмоции,без внешнего шума и отвлекающих факторов.
Кроме того, когда мы одни, нам легче сосредоточиться на принятии обдуманных решений и сосредоточиться на важных для нас вещах.
Тишина оказался идеальным в целом здоровье потому что он эффективно снижает уровень кортизола, оказывает терапевтический эффект на физическое и психическое здоровье и позволяет нам отдохнуть от постоянного шума повседневной жизни, пишет я живу.
Молчание оказывает расслабляющее действие
Это мощное средство для снижения стресса. Когда мы молчим, система реагирования организма на стресс расслабляется, что дополнительно влияет на физическое здоровье.
Высокий уровень гормонов стресса связан с рядом проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунной функции и проблемы с обменом веществ.
Во время молчания выделение гормона стресса кортизола снижается, что приводит к более спокойному и расслабленному состоянию ума.
Раскрывает скрытые таланты
Время, проведенное в тишине, является идеальной основой для раскрытия творческих способностей. Он создает ментальное пространство для появления новых идей и вдохновения.
Многие творческие люди, от писателей до художников, восприняли молчание как ценный источник инноваций. Когда у нашего разума есть место для дыхания, в этот момент открывается дверь к скрытому творческому потенциалу.
Улучшает коммуникативные навыки
Проводя время в тишине, мы лучше осознаём свои слова, которые обычно произносим в общении. Кроме того, молчание учит нас быть лучшими слушателями, что в значительной степени способствует личным и профессиональным отношениям. Качественное общение способствует лучшему взаимопониманию и сочувствию.
Способствует эмоциональному здоровью
Тишина позволяет нам слышать и чувствовать собственные эмоции. В такие моменты мы можем лучше осознавать свои чувства, принимать здоровые решения и быть более устойчивыми в решении жизненных проблем.
Способствует улучшению качества сна
Практика регулярного молчания также может положительно повлиять на качество сна. Помимо успокоения ума, это способствует улучшению общего состояния здоровья и благополучия. Здоровый сон – естественное лекарство от многих болезней.
Снижает кровяное давление
Тишина способствует расслаблению, что, в свою очередь, может помочь уменьшить стресс. Хроническое высокое кровяное давление является основой сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Поэтому все, что способствует сохранению здоровья за счет снижения давления, является хорошим методом.
Эффективно влияет на иммунную систему
Снижение стресса и улучшение сна, которые связаны с тишиной, могут укрепить иммунную систему. Такой мощный механизм является первой линией защиты организма от болезней.
Создает сопротивление
Тишина может способствовать устойчивости и способности оправиться от жизненных препятствий и проблем. Культивируя внутреннюю силу и мир посредством регулярного молчания, мы лучше подготовлены к решению сложных задач и проблем.
Чтобы сделать молчание повседневной практикой, выделяйте определенное время каждый день, например, рано утром или перед сном. Создайте тихое, комфортное пространство, где вас никто не побеспокоит.
Вы можете использовать это время для медитации, глубокого дыхания, осознанности или просто сидеть в тишине, позволяя своим мыслям течь без осуждения. Свободная Далмация.